Trail et low-carb _ Récap semaine 3. J'ai mal à mes quadri!

Les semaines passent vite! Il me faut déjà penser à la prochaine course.
L'ultra Volcanique à Volvic le 4 mars. 73km et 2800m+ pour démarrer la saison!
Je commence donc à reprendre plus sérieusement le dénivelé et laisser un peu de côté la vitesse.

6 séances: 8h40, 90km et1200m+
Macro pour les 7 jours: 17000Kcal, 960g prot, 1235g lip, 350g glu (50g par jour en moyenne).

Avec notamment une bonne séance de fractionné long, 3 fois 10 minutes à presque 15km/h et 90% de FCM. Pas de signe d’hypoglycémie ou de baisse de régime. :)

Allure sur les 3 fois 10 minutes

Le lendemain sera plus coriace. Trail sous la pluie avec pas beaucoup de plat au programme.

Les descentes ne permettaient pas de récupérer car c'était plus du canyoning que du trail.

J'aime pas le plat

Étonnamment, c'est sur le travail de force que je ressens le plus le manque de glucides. 

Peut être à cause de la fatigue de la veille ou parce que j'ai mal gérer mon alimentation pré-course ( 3h30 avant la séance: trop court). 

Je n'avais vraiment pas de jus ce samedi... Ce fut long...

Monkey à Allogny